忙しいお母さんとしてマインドフルネスを実践する方法

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忙しいお母さんとしてマインドフルネスを実践する方法

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ここが初めての場合は、やりたいことがあります。

訪問してくれてありがとう!

母性は重いです、それだけです。

私たちは母親です。

私たちは配偶者です。

忙しいお母さんとしてマインドフルネスを実践する方法

私たちも従業員です。

私たちはすべての帽子をかぶっていますが、時には人生は実に疲れ果てます。

あなたは人生がストレスを引き起こすとき不安のためにマインドフルネスを実践する方法について考えたことがありますか?

マインドフルネスはしばしば有用な治療ツールです。

だからこそ、マインドフルネス心理学の効果を考慮し、職場や家庭でマインドフルネスを実践し、常に私たちの喜びを探し求めることが重要です。

忙しいお母さんとしてマインドフルネスを実践する方法

日常生活でマインドフルネスを実践する方法

>自分の気づきを現在の瞬間に集中させながら、自分の気持ち、考え、そして体の感覚を冷静に認め、受け入れることによって達成される精神状態。

あなたはマインドフルネスが多くの点で私たちを助けてくれることを知っていましたか?

これが以下のリストです。

- 免疫システムと健康全般の向上

忙しいお母さんとしてマインドフルネスを実践する方法

時々マインドフルネスの練習はほんの少しの時間がかかります。

それらの瞬間は一日と一週間にわたって積み重なります、そしてあなたがそれを知る前に、あなたはあなた自身と人生について一般的に良い感じを持っています。

小さく始めます。

カップの香りと暖かさを取り入れて、朝のコーヒーをどうぞ。

最初の一口の風味を味わって、気をつけてリラックスしたため息を出させてください。

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あなたがそれらを降ろす前にあなたが言うように大事にしなさい。

Aとマインドフルネスの実践は、私たちの全体的な幸福と幸福のために一緒に働きます。

忙しいお母さんへのマインドフルネス - どうやって練習しますか?

ストレスの多い瞬間をマインドフルな瞬間に変える

仕事でマインドフルネスを実践する方法を知っていますか?

忙しいお母さんとしてマインドフルネスを実践する方法

仕事をしていて物事が起き始めたとき、または気をつけて自分を充電してください。

足を床に押し込む圧力と、体が椅子に座っていると感じる方法に焦点を当てます。

背中の周りの椅子の感覚に集中してください。

息に集中するために数分かかります。

コンピュータにログインする前に、深くて清潔な息をしてください。

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窓の外を見て、しばらくの間近くの木や花を鑑賞してください。

あなたはMiss Mayimから息の科学についてもっと聞くことができます:

あなたがトイレに戻って歩くときに歩数を数えます。

それを数えることは、あなたにストレスをかけていたことからあなたの心にリセットを与え、あなたに再充電する機会を与えます。

カウントすることも助けに不思議に働きます。

忙しいお母さんとしてマインドフルネスを実践する方法

マインドフルネスとは何ですか?

マインドフルネスがなぜ重要なのか知っていますか?

私たちはみんな内なる批評家を持っています、そして時々彼女は私たちがより良いことをやる気にさせるのに役立つことができます。

しかし、ほとんどの時間?

彼女は私たちがする善から私たちをそらすだけで私たちの喜びを盗みます。

忙しいお母さんとしてマインドフルネスを実践する方法

だからここにあなたがその内なる批評家を沈黙させ、人生のポジティブに焦点を当てたマインドフルネスを実践する方法があります。

否定的なことを考えたり言ったりするのに気づいた場合は、代わりに肯定的なことを言って挑戦してください。

あなたはどのようにあなたの親友と会話をしますか?

あなたがあなた自身について不親切な何かを言うならば、私はあなたの友人が親切に答えてあなたの成果を指摘するであろうに違いない。

あなたの言語を言い換えなさい - あなたが「これができない」と言っているならば、「まだ」を加えます。多分あなたは挑戦的な何かを経験していて、巨大な学習曲線があります。ハードルを乗り越えて、「できない」を「どうやったか見て」と変える。

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